Marca personal i classificació
Els participants podran conèixer la seva marca
personal el mateix diumenge per Internet a www.eossud.com
i a la pàgina web de www.esportscornelladelterri.cat
El mateix dia de la cursa
Guarda-roba
A partir de les 08:00h. Al pavelló de Cornellà del Terri
Vestidors i dutxes
Al Pavelló Municipal d’ Esports de Cornellà del
Terri de 8:00 h a 11:30 h.
A l’arribada
Begudes i entrepà calent per tots els
participants.
Obsequi
Es regalarà una samarreta tècnica a tots els participants.
Assistència sanitària
Per tot el circuit amb ambulància situada a l’arribada.
Orientacions saludables
-Durant l’entrenament previ i després durant la cursa cal dedicar una
atenció especial als peus: emprar calçat adequat. La vestimenta ha d’ésser
còmoda i transpirable.
- El dia de la prova s’ aconsella protegir amb esparadrap les zones sensibles dels peus. També es poden lubricar les aixelles, l’entrecuix, pit amb vaselina per evitar els fregaments.
- El dia de la prova és aconsellable fer un esmorzar lleuger, unes tres hores abans de l' inici de la cursa.
- El dia de la prova s’ aconsella protegir amb esparadrap les zones sensibles dels peus. També es poden lubricar les aixelles, l’entrecuix, pit amb vaselina per evitar els fregaments.
- El dia de la prova és aconsellable fer un esmorzar lleuger, unes tres hores abans de l' inici de la cursa.
- Hidrata't: abans i durant la
prova. Al quilòmetre 5, aproximadament, hi ha un punt
d'avituallament.
- Dosifica el teu esforç, cada quilòmetre està marcat.
- Si en el decurs de la prova es nota fatiga intensa o dolors musculars o articulars, és preferible parar i reposar. No fer-ho pot suposar no poder finalitzar la cursa.
- Els corredors que no puguin finalitzar la prova, tenen a la cua de la cursa el servei de cotxe escombra que els portarà a l'arribada (aforament acotat a la seva capacitat)
- Dosifica el teu esforç, cada quilòmetre està marcat.
- Si en el decurs de la prova es nota fatiga intensa o dolors musculars o articulars, és preferible parar i reposar. No fer-ho pot suposar no poder finalitzar la cursa.
- Els corredors que no puguin finalitzar la prova, tenen a la cua de la cursa el servei de cotxe escombra que els portarà a l'arribada (aforament acotat a la seva capacitat)
